Hubungan Gaya Hidup Minimalis dengan Kesehatan Mental

 

Tanggal 10 Oktober diperingati sebagai hari kesehatan mental sedunia (World Mental Health Day) Seiring berkembangnya zaman dan teknologi, orang-orang terutama para generasi muda semakin peduli terhadap kesehatan mental. Kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial yang memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan berperilaku dalam menghadapi kehidupan sehari-hari. Hari Kesehatan Mental Sedunia: Bertujuan meningkatkan kesadaran global tentang pentingnya kesehatan mental. Adapun tema tahun kali ini 2026 adalah “Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change” (Pengalaman Nyata Didengarkan: Suara Nyata, Perubahan Nyata). 

Kesehatan mental, juga berdampak langsung terhadap kesehatan fisik. Pikiran yang berat dan mental yang merasakan tekanan, secara otomatis berdampak terhadap kinerja organ fisik seperti tekanan darah rendah, kurang tidur, hingga meningkatkan resiko penyakit seperti diabetes dan jantung. Menjaga kesehatan mental adalah hal yang sangat penting. Mental yang sehat bisa dimulai dengan pikiran yang jernih dan juga menjalani hidup yang lebih bermakna. 

Minimalis adalah gaya hidup yang berfokus pada esensi. Prinsip utamanya adalah mengurangi segala sesuatu yang berlebihan baik berupa barang, pikiran, maupun aktivitas untuk menciptakan ruang bagi hal-hal yang benar-benar bermakna dan membawa kebahagiaan. Jelas ada hubungan erat antara minimalis dengan tingkat kesehatan mental. Salah satunya minimalis membantu menjaga kita dari perilaku konsumtif yang berlebihan. Apalagi di zaman sekarang yang serba mudah. Terutama bagi perempuan atau ibu-ibu yang memiliki banyak keinginan dan kebutuhan. Minimalis mengajarkan kita untuk menghargai, memilah dan menentukan pilihan dengan lebih bijaksana. 

Berikut adalah beberapa manfaat menjalani hidup minimalis dengan kesehatan mental kita.

1. Lebih Fokus

Memiliki terlalu banyak barang dapat membuat pikiran semakin sibuk. Pada akhirnya, hal ini dapat membuat seseorang mudah terdistraksi dan sulit fokus. Pikiran jadi sulit untuk damai. Selain dengan meditasi, rasa damai tersebut bisa dicapai dengan menerapkan gaya hidup minimalis. Minimalis mengajak kita untuk lebih menghargai barang kita, Berpikir sebelum membeli hingga mengikhlaskan barang yang sudah tidak layak dipakai atau memberikan barang kita kepada orang lain yang jauh lebih membutuhkan.

2. Hemat Energi dan Waktu

Ketika seseorang hidup dengan begitu banyak kepemilikan materi, energi yang dialokasikan untuk merawatnya pun tidak sedikit. Misalnya saja, jika momsis hanya memiliki total 30 baju di lemari, pasti hidup terasa lebih lowong ketimbang jika momsis sekalian memiliki ratusan baju.

Sebab, diperlukan energi yang tidak sedikit untuk menyimpan, menata, mencuci, menyetrika, bahkan ketika mendelegasikan tugas itu pada orang lain seperti ART atau jasa laundry. Jadi, menerapkan gaya hidup minimalis berarti bisa membuat kita menghemat energi yang dimiliki.

Selain energi, gaya hidup minimalis juga memungkinkan kamu untuk menghemat waktu. Misalnya, jika momsis memiliki 4 mobil, tentu waktu yang dibutuhkan untuk mengurusnya akan lebih banyak, dibandingkan apabila hanya memiliki 1 mobil. Nah, waktu luang yang momsis miliki jadi lebih banyak dan bisa digunakan untuk menikmati hidup. 

3. Mencegah Depresi dan Perasaan Bersalah

Meski seringkali tak terasa, gaya hidup minimalis bisa mencegah seseorang mengalami depresi. Memiliki terlalu banyak barang dan materi dapat membuat seseorang kewalahan. Ketika tidak lagi memiliki terlalu banyak barang, pikiran terasa lebih lowong dan tenang. 

Selain mencegah depresi, menerapkan gaya hidup minimalis juga bisa mencegah rasa bersalah. Misalnya, ketika rumah atau kamar berantakan karena terlalu banyak barang, seseorang bisa merasa bersalah karena impulsif membeli barang atau tidak punya waktu untuk membereskannya.

Perasaan bersalah adalah bentuk emosi negatif. Jika dibiarkan atau terjadi terus-menerus, seseorang bisa merasa cemas berlebih, dan bukan tidak mungkin juga untuk mengalami depresi. 

4. Lebih Mudah Mengambil Keputusan

Bayangkan jika momsis memiliki ratusan pakaian di lemari, tentu memutuskan mana yang ingin dipakai hari itu akan jadi lebih sulit, dibanding jika momsis hanya memiliki 20 pasang pakaian, bukan?

Hal sederhana seperti lebih cepat memutuskan pakai baju apa di pagi hari dapat membuat suasana hati lebih tenang dan mengurangi rasa cemas berlebih.

5. Tidak Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Menjalani gaya hidup minimalis akan membuat seseorang berhenti membandingkan apa yang dimilikinya dengan orang lain. Jika konsisten dijalani, orang yang menerapkan gaya hidup minimalis akan punya kemerdekaan dari rasa tidak memiliki barang, karena sudah merasa damai dengan yang dimilikinya.

Ketika menjalani gaya hidup minimalis, momsis tidak akan lagi mengkhawatirkan hal-hal tak penting di sekitar. Ini adalah hal yang sangat baik untuk kesehatan mental. Sebab, momsis akan terlatih untuk fokus pada hal yang benar-benar perlu dipikirkan, tanpa mengurusi hal lain yang tak penting.

Cara Memulai Gaya Hidup Minimalis

Bagi yang tertarik untuk memulai, langkah awal tidak harus langsung besar. Ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan:

1. Mulai dari decluttering yaitu menyingkirkan barang-barang yang tidak digunakan lagi.

2. Membatasi pembelian dengan hanya membeli barang yang benar-benar diperlukan.

3. Mengatur jadwal harian agar tidak dipenuhi dengan aktivitas yang menguras energi tanpa manfaat besar.

4. Menerapkan mindfulness dalam setiap aktivitas agar lebih fokus dan hadir pada momen saat ini.

5. Menghargai kualitas dibanding kuantitas dalam segala aspek kehidupan, termasuk dalam hubungan sosial.

Langkah-langkah kecil ini jika dilakukan secara konsisten akan membantu terbentuknya gaya hidup minimalis yang sehat. Mari kita jalani gaya hidup minimalis demi menjaga kesehatan mental kita bersama. Ikuti akun Instagram @minimalismoms.id untuk mendapatkan inspirasi tentang gaya hidup minimalis.